Met mijn calorie calculator bereken je eenvoudig jouw caloriebehoefte, volledig afgestemd op jouw doel. Na het invullen van de calorie calculator ontvang je direct een gratis weekmenu met boodschappenlijst, zodat je precies weet wat je kunt eten en hoe je jouw calorie-inname kunt afstemmen op jouw lichaam.
Zo breng je meer rust, structuur en regelmaat in je dag én in je voeding. Het berekenen van je caloriebehoefte duurt maar 1 minuut.
Tante Tas Calorie calculator
Wat is jouw naam?
Dan kan ik je persoonlijk aanspreken.
Geslacht
Wat is jouw geslacht?
Dit bepaalt de berekening van jouw energiebehoefte.
Zwangerschap
Ben je zwanger?
Borstvoeding
Geef je borstvoeding?
Hoeveel voedingen geef je per dag?
1 voedingen/dag
Jouw doel
Wat wil je bereiken?
Kies wat het beste bij jou past.
Tijdens de zwangerschap ligt de focus op het ondersteunen van je lichaam en de ontwikkeling van je baby. Daarom werken we met gewichtsbehoud als uitgangspunt. Afvallen is in deze periode niet de bedoeling.
Let op: de eerste 6 weken na de bevalling raden we afvallen niet aan. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Kies liever voor op gewicht blijven en pas je doel later aan.
Leeftijd
Hoe oud ben je?
30 jaar
Lengte
Hoe lang ben je?
170 cm
Gewicht
Wat is je huidige gewicht?
kg
Dagelijkse stappen
Hoeveel stappen zet je gemiddeld per dag?
Check je stappenteller of schat het in.
8.000 stappen
030.000
Activiteit overdag
Hoe zou je jouw werk of dagelijkse bezigheden omschrijven qua fysieke inspanning?
Sport en geplande trainingen tellen hier niet mee, die vragen we hierna.
Vrije tijd
Hoe actief ben je buiten je werk of dagelijkse bezigheden en geplande sportmomenten?
Geplande wandelingen, fietstochten, fitness, hardlopen, yoga of pilates horen hier niet bij. Die geef je bij de volgende vraag op.
Sport
Hoe vaak en hoe intensief sport je?
Aantal trainingen per week
3 × per week
Gem. duur per training
45 min
Intensiteit
Jouw resultaat
Dit heeft jouw lichaam nodig
Op basis van de ingevulde gegevens lijkt er sprake te zijn van ondergewicht. Neem contact met mij op als je hierover advies wilt.
–
kcal per dag
BMI ––
151618,5253040
Veel te laagLaagGezondHoogVeel te hoog
–
Basaal metabolisme (BMR)
–
Totaal verbruik (TDEE)
Koolhydraten –%
Eiwit –%
Vet –%
–
Eiwit
–
Vet
–
Koolhydraten
Streef daarnaast naar 25 tot 35 gram vezels per dag.
Dat is een hoeveelheid in gram en geen percentage van je energie,
dus die telt niet mee in de verdeling hierboven.
De eiwitwaarde is een algemene richtlijn. Heb je een nier- of
leveraandoening, of gebruik je medicatie waarbij op eiwit gelet moet
worden? Neem dan contact met mij op, dan kijken we er samen naar.
Jouw gratis weekmenu staat klaar!Op maat gemaakt door diëtist Natasja – vul je gegevens in om het te ontvangen.
Je gegevens worden niet gedeeld en je kunt je altijd uitschrijven voor mijn mails.
Deze berekening is een richtlijn en vervangt geen persoonlijk of medisch advies. Bij twijfel kun je overleggen met een diëtist.
De calculator is bedoeld voor volwassenen (18+). Voor kinderen en jongeren gelden andere berekeningen.
De macroverdeling is een algemene richtlijn en kan per persoon verschillen. De uitkomst is gebaseerd op jouw invoer; je blijft zelf verantwoordelijk voor hoe je dit toepast.